7 простых правил здорового образа жизни

Все только и говорят о погоде и о здоровье. Но если на погоду мы повлиять не можем, то вести здоровый образ жизни по силам большинству. Быть здоровым означает не только физическое здоровье, это означает также быть психически здоровым, стрессоустойчивым, жизненноактивным.

Ваше здоровье зависит от ваших привычек питания, физической активности и внутреннего мира.

1 правило для крепкого здоровья — правильная еда

Здоровый образ жизни и правильное питание

Развивайте хорошие привычки в еде. И главная хорошая привычка это кушать как можно больше овощей и фруктов. Каждый день вы должны скушать хотя бы один целый большой фрукт и хотя бы с одним из приемов вареной еды должно быть треть сырых овощей. Тогда ваша кровь будет очищаться, а иммунная система укрепляться и вы меньше будете болеть.

2 правило для вашего физического здоровья — вода

children-drink-water

Чтобы вести здоровый образ жизни пейте много воды каждый день. Именно воды, а не чай, кофе, компот, суп. Ведь при уборке помещения вы ведь не компотом промываете окна, так и наш организм для своего очищения требует чистой питьевой воды, желательно немного подогретой, для лучшего усвоения.

3 правило, что бы быть здоровым и не иметь лишнего веса — зарядка

 

Выполняйте физические упражнения. Делайте зарядку, ходите на работу пешком, вечером выходите на свежий воздух. Благодаря этому кровь будет активно циркулировать по телу и очищать организм. Так же вы сможете избежать ожирения и болезней с этим связанных.

4 правило для здорового образа жизни — упражнения для мозга

 

Поддерживайте умственную активность. Однообразная работа, интернет и телевизор убивает наш мозг. В результате мозг деградирует, а вместе с ним активно идет процесс старения всего тела. Поэтому постоянно делайте зарядку для ума, например, начните изучать иностранный язык, интересуйтесь окружающим нас мире, пробуйте что-то мастерить, рисовать. Все это поможет вашему мозгу активно работать и не стареть.

5 правило для крепкого здоровья — личная гигиена

Моем руки как можно чаще

Держите себя и место вашего проживания в чистоте. Это одно из важнейших правил здорового образа жизни. Обязательно мойте руки перед едой и после туалета. Также обязательно мойте руки после общения с животными, даже если вы просто пальчиком потрогали их мокрый носик, ведь перед этим питомец мог активно своим носом «тыкаться» в свои отходы жизнедеятельности. Это не означает, что все вокруг вас должно быть стерильно, просто вы должны жить в чистоте.

6 правило для душевного здоровья — правильный настрой

Сосредотачивайтесь на положительном. Как можно больше хвалите других – заряжайте их положительными эмоциями, имейте позитивное мышление. Меньше сердитесь на других, и будьте довольны тем, что вы уже имеете.

7 правило — самое главное!

mount-04

Имейте возвышенную цель в жизни. Большинство людей имеют тот же порядок жизни, что и животные – родился, вырос, создал семью, родил потомство, вырастил потомство, состарился и умер. Но чтобы наш организм мобилизовал свой потенциал, свое стремление к жизни у нас должна быть стоящая цель, ради чего действительно стоит жить самому и помогать жить близким нам людям.

Вот такие простые, но очень действенные правила. Здоровый образ жизни это цель, которую реально можно достичь, постепенно изменяя свои привычки, в результате вы сможете справиться с множеством проблем со здоровьем.